옹기종기 사랑방

다낭성 난소 증후군(Polycystic Ovary Syndrome, PCOS)은가임기 여성에게 흔하게 나타나는 내분비 질환 중 하나입니다.단순히 난소에 물혹이 많이 생기는 질환으로 오해하기 쉽지만,실제로는 호르몬 불균형, 대사 이상 등다양한 문제를 동반하며 여성의 건강과 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 다낭성 난소 증후군이 무엇인지, 왜 발생하는지,어떤 증상이 나타나는지, 어떻게 진단하고 치료하는지,그리고 건강한 생활 습관을 통해 어떻게 관리할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 다낭성 난소 증후군 (PCOS)이란 무엇인가?다낭성 난소 증후군(PCOS)은난소의 기능 장애와 호르몬 불균형으로 인해 발생하는복합적인 내분비 질환입니다.난소에 여러 개의 작은 물혹(낭종)이 생기는 것이..

간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은단순한 다이어트가 아닌 식사 시간을 조절하는식습관 접근법입니다.특정 시간 동안 음식 섭취를 제한하고,다른 시간에는 정상적으로 섭취하는 식이 방법을 말합니다.  간헐적 단식의 주요 방법1. 16/8 방식16시간 단식, 8시간 섭취 구간가장 대중적이고 실행하기 쉬운 방법예: 오후 12시부터 8시까지만 식사2. 5:2 다이어트일주일에 5일은 정상 식사2일은 하루 500-600칼로리로 제한비연속적인 날짜 선택 가능3. 24시간 단식일주일에 1-2회 24시간 완전 단식고급 레벨의 단식 방법전문가 상담 필수   간헐적 단식의 과학적 효과신진대사 개선인슐린 감수성 증가기초대사량 향상호르몬 균형 조절체중 감량 메커니즘칼로리 섭취 자연스러운 감소지방 연..

고지혈증이란 무엇인가?고지혈증은혈액 내 지질(지방) 수치가 높아진 상태를 의미하는 질환입니다.주로 콜레스테롤과 중성지방 수치가 정상 범위를 초과할 때 진단됩니다.이 질환은 대부분 증상이 없어'침묵의 질병'이라고도 불리며,심각한 합병증을 초래할 수 있는 위험한 건강 문제입니다. 고지혈증의 주요 원인1. 유전적 요인가족력이 있는 경우선천적 지질대사 이상2. 생활습관 요인불규칙한 식습관운동 부족과도한 음주흡연스트레스3. 기타 연관 질환당뇨병갑상선 질환신장 질환비만 고지혈증의 위험성고지혈증은 단순한 수치 문제가 아니라 심각한 건강 위험을 초래할 수 있습니다:심혈관 질환 위험 증가심근경색뇌졸중동맥경화말초혈관 질환장기적 합병증혈관 손상혈전 형성장기 기능 저하진단 방법혈액 검사총 콜레스테롤LDL 콜레스테롤HDL 콜레..

안녕하세요?^^ 여러분의 건강한 식생활을 응원하는 옹기종기 사랑방입니다.오늘은 상쾌함과 건강을 동시에 선사하는 민트차에 대해 깊이 있게 알아보도록 하겠습니다.   1. 민트차, 뭐가 특별할까?민트차는 박하나 페퍼민트 등 박하속 식물의 잎을 우려낸 차입니다. 톡 쏘는 듯한 시원한 향과 깔끔한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받고 있는데요. 단순히 맛있는 차를 넘어 다양한 건강 효능을 지니고 있어 더욱 주목받고 있습니다. - 민트차의 주요 성분과 효능멘톨: 시원한 향을 내는 멘톨 성분은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선하고, 근육통 완화에 도움을 줍니다. 또한, 호흡기를 편안하게 해주어 감기 증상 완화에도 효과적입니다.로즈마린산: 강력한 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하고, 염증을 완화시켜 면역력을 높이는 데 ..