옹기종기 사랑방

"운동할 시간이 없다"는 핑계는 이제 그만! 하루 10분만 투자하세요오늘은 우리의 건강과 행복에 큰 영향을 미치는 '운동'에 대해 이야기해보려 합니다. 특히, "시간이 없어서 운동을 못한다"고 말하는 분들께 희소식이 될 연구 결과를 소개해드리려고 합니다. 운동, 얼마나 해야 효과가 있을까?"하루에 고작 10분 운동한다고 무슨 소용이 있겠어?"혹시 여러분도 이런 생각을 해보신 적이 있으신가요? 바쁜 현대인들에게 매일 1시간씩 운동하라는 조언은 너무 비현실적으로 느껴질 때가 많습니다. 그래서 아예 운동을 포기하게 되는 경우도 많죠. 하지만 미국 미시간대 연구팀이 약 50만 명을 대상으로 한 23편의 연구를 분석한 결과, 놀라운 사실이 밝혀졌습니다. 하루 단 10분만 운동해도 전혀 하지 않는 사람보다 정신 ..

심방세동과 심장 리듬 이상이란?심장은 우리 몸에서 쉬지 않고 일하는 유일한 기관입니다.하루 약 10만 번 이상 뛰면서 산소와 영양분이 담긴 혈액을 온몸으로 보내죠.이런 심장의 규칙적인 리듬이 무너지면 어떻게 될까요? 심방세동(Atrial Fibrillation, AF)은 가장 흔한 형태의 심장 리듬 이상으로,심장의 상부 방(심방)이 불규칙하게 떨리면서정상적인 수축을 하지 못하는 상태를 말합니다.건강보험심사평가원 자료에 따르면국내 심방세동 환자는 2022년 기준 약 31만 명으로,최근 5년간 연평균 9.8%씩 증가하고 있습니다. 심방세동은 단순한 심장 리듬 이상으로 끝나지 않습니다.심방에서 혈액이 원활하게 흐르지 못해 혈전(피떡)이 생기고,이 혈전이 뇌로 이동하면 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.실제로 심방..

현대인의 숨은 적, '의자병'을 이기는 '액티브 시팅' 가이드오늘은 현대인의 건강을 위협하는 '의자병'에 대해 알아보고,이를 예방하고 극복할 수 있는 '액티브 시팅' 방법을 소개해 드리려고 합니다.하루 중 대부분을 의자에 앉아 보내는 우리,의자와의 건강한 관계 맺기가 필요한 시점입니다. 의자병, 알고 계셨나요?'의자병'이라는 말을 들어보셨나요?세계보건기구(WHO)가 좌식 생활의 위험성을 경고하기 위해 만든 이 용어는,오랫동안 의자에 앉아 있는 생활로 인해 발생하는 다양한 질환을 일컫습니다.우리가 일상에서 무심코 하는 행동,바로 '앉아있기'가 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다는 사실!   의자에 앉아있는 것이 위험한 이유의자에 앉아있는 동안 신체에 어떤 일이 일어날까요?근육 비활성화: 앉아있는 동안 다리..

당뇨병 환자에게 운동은 선택이 아닌 필수입니다.혈당 관리에 있어 규칙적인 신체 활동이 중요하다는 사실은 널리 알려져 있지만,어떤 종류의 운동이 가장 효과적인지에 대해서는계속해서 새로운 연구 결과가 나오고 있습니다. 오늘은 최근 주목받고 있는 놀라운 연구 결과를 함께 살펴보려고 합니다.걷기보다 스쿼트가 혈당 조절에 더 효과적이라는 사실, 알고 계셨나요? 스쿼트 vs 걷기: 혈당 관리 효과 비교중국 저장대 연구팀이 진행한 흥미로운 연구 결과에 따르면,스쿼트가 걷기보다 혈당 조절에 더 효과적인 것으로 나타났습니다 이 연구에서는 참가자들을 네 개의 그룹으로 나누어각기 다른 운동 방식에 따른 혈당 조절 효과를 비교·분석했습니다.실험 그룹은 다음과 같이 구성되었습니다:8.5시간 연속 착석(무운동 대조군)30분간 1..