옹기종기 사랑방

방광 훈련: 수술 없이 요실금 극복하기 요실금은 많은 사람들에게 당혹스럽고 불편한 문제로 다가옵니다.특히, 갑작스럽고 강렬한 배뇨 욕구가 나타나는절박성 요실금(urge incontinence)은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.하지만 다행히도, 이러한 증상을 단순히 참으며 살아갈 필요는 없습니다.아래 소개해 드릴 방광 훈련(bladder training)은요실금을 효과적으로 관리할 수 있는 비수술적 방법으로,꾸준히 실천하면 증상을 완화하고 삶의 질을 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 방광 훈련의 원리와 단계별 실천 방법, 그리고 요실금을 관리하기 위한 추가 팁을 살펴보겠습니다. 요실금이란?요실금은 자신의 의지와 상관없이 소변이 새어나오는 상태를 말합니다.특히 절박성 요실금은 방광이 가득 차지 않았..

좌골신경통의 주요 원인과 효과적인 관리 방법 좌골신경통(sciatica)은 많은 사람들이 경험하는흔한 통증 증상 중 하나입니다.하지만 좌골신경통은 단순한 질환이 아니라,특정 원인에 의해 발생하는 증상임을 아는 것이 중요합니다. 오늘은 첨부된 문서의 내용을 바탕으로좌골신경통의 주요 원인, 증상 완화 방법,그리고 전문적인 치료가 필요한 경우를 알아보겠습니다. 좌골신경통이란?좌골신경통은 신체에서 가장 큰 신경인좌골신경(sciatic nerve)과 관련된 통증 증상을 말합니다.좌골신경은 허리에서 시작해 엉덩이, 허벅지, 다리, 발끝까지 이어지며,이 신경이 자극을 받거나 압박될 때 통증이 발생합니다.  좌골신경통은 주로 엉덩이와 다리 뒤쪽에서 느껴지는 통증으로 나타나며,때로는 다리 저림이나 근육 약화 같은 증상을..

의학 기술과 미용 시술이 발전함에 따라다양한 시술이 보편화되고 있습니다.그중에서도 질 필러 시술은 최근 몇 년간 성감 개선을 위해여성들 사이에서 관심을 받고 있는 시술입니다.하지만 모든 의료 시술이 그렇듯,질 필러 시술 역시 심각한 위험을 동반할 수 있습니다. 최근 국내에서 발생한 두 건의 사망 사례를 통해질 필러 시술의 위험성과 그 심각성에 대해 살펴보고자 합니다.  질 필러 시술이란?질 필러 시술은필러라고 불리는 물질을 질 벽에 주입하여질 내부 볼륨을 키우고, 결과적으로 질 내부를 축소시킴으로써성감을 개선하는 것을 목적으로 하는 시술입니다.이 시술은 성형외과나 산부인과에서 시행되며,일반적으로 외래 시술로 진행됩니다. 필러는 주로 히알루론산, 콜라겐, 폴리아크릴아마이드 등의 물질로 만들어지며,이러한 물..

우리는 종종 두통이나 열과 같은 증상이 나타나면흔한 감기라고 생각하고 지나칠 때가 많습니다.하지만 때로는 이러한 증상들이 훨씬 더 심각한 질병의 신호일 수 있습니다.영국에서 발생한 한 가슴 아픈 사례를 통해'뇌척수막염'이라는 위험한 질병에 대해 알아보고자 합니다. 귀 통증으로 시작된 비극적인 사건2022년 12월, 영국의 한 가정에서 평범한 주말이 비극으로 바뀌었습니다.피트 하인즈라는 남성이 갑작스러운 귀 통증을 호소하며 잠시 침대에 누웠습니다.그의 아내 후 하인즈는 당시 가족 모두가 감기를 앓고 있었기 때문에남편 역시 감기 증상을 보이는 것이라 생각했습니다.하지만 피트의 상태는 빠르게 악화되었습니다.얼마 지나지 않아 그는 의식을 잃었고,급히 구급차를 불러 인근 병원으로 이송되었습니다.병원에서의 검사 결..

집중력 부족, 충동성, 끊임없는 움직임은 ADHD의 가능한 증상입니다. ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)는아동기의 가장 흔한 신경 행동 장애입니다.미국 전체 어린이 및 청소년의 약 7~8%에 영향을 미칩니다.미국 소아과 학회(AAP)가 ADHD에 대한 임상 진료 지침에서 지적했듯이이는 정신 건강 시스템이 감당할 수 있는 것보다 많으므로 소아과 의사가 나서서 도와야 합니다. 따라서 자녀가 주의력, 집중력, 과잉 행동, 충동성또는 이러한 요소의 조합에 문제가 있고최소 4세 이상인 경우 첫 번째 단계는 자녀의 주치의와 약속을 잡는 것입니다.  소아과 의사는 어떤 단계를 거칠까요? - AAP에 따르면 의사는 다음과 같이 해야 합니다.1. 병력을 확인합니다.    의사는 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 많..

전립선염은 많은 남성들이 겪는 흔한 질환으로,매년 약 2백만 건의 병원 방문을 유발합니다.전립선염은 배뇨 시 통증, 빈뇨, 야간뇨, 사정 시 통증, 허리 및 회음부 통증 등다양한 증상을 동반하며,남성들의 삶의 질을 크게 저하시키는 요인 중 하나입니다. 하지만 다양한 치료법을 통해 증상을 완화하고 관리할 수 있습니다.이번 글에서는 전립선염의 종류, 원인, 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 전립선염이란 무엇인가? 전립선염은 전립선에 염증이 생기는 질환으로,다양한 원인과 증상을 나타냅니다.전립선은 남성에게만 있는 기관으로,방광 아래에 위치하여 정액의 일부를 생산하고요도를 둘러싸고 있습니다.전립선에 염증이 생기면 배뇨, 사정, 골반 부위에 통증을 유발할 수 있으며,심한 경우 일상생활에 큰 불편함을 초래할 수..

2030 여성 다이어트: 지방보다 중요한 건강 관리의 핵심 현대 사회에서 2030 여성들은 외모와 몸매 관리에 많은 관심을 기울이고 있습니다.특히 마른 몸매를 이상적인 기준으로 삼아무리한 다이어트에 도전하는 경우가 많습니다.하지만 다이어트를 단순히 체중 감량으로만 접근하면 건강을 해칠 수 있습니다. 이번 글에서는 2030 여성들이 다이어트를 할 때 반드시 고려해야 할**골밀도와 근육량 유지**의 중요성, 올바른 식단 구성,그리고 의학적 도움을 활용한 체형 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.  다이어트 전, 골밀도와 근육량에 주목하라여성의 골밀도와 근육량은 30대 초반에 최고치를 기록한 뒤점차 감소하기 시작합니다.특히 폐경 이후에는 여성호르몬인 에스트로겐의 감소로 인해골밀도가 급격히 줄어들며, 골다공증 위험..

자궁내막증: 여성 건강을 위협하는 질환과 그 극복 이야기 자궁내막증은 가임기 여성 10명 중 1명이 겪는 흔한 질환으로,생리통과 난임의 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다.하지만 여전히 많은 여성들이 이 병에 대해 잘 알지 못하거나,단순한 생리통으로 오해하고 넘어가는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 자궁내막증의 증상, 진단 과정, 치료 경험을 중심으로한 사례를 통해 이 질환에 대한 이해를 높이고자 합니다. 자궁내막증이란 무엇인가?자궁내막증은 자궁 내막 조직과 유사한 세포가자궁 외부(난소, 복막, 장 등)에 증식해 염증과 유착을 일으키는 질환입니다. 주요 증상은 다음과 같습니다: - 극심한 생리통 - 복부 통증 - 성관계 시 통증 - 배변 시 불편감 - 난임 이러한 증상은 모호하거나 일상적인 통증으로 오..

당뇨병 환자에게 운동은 선택이 아닌 필수입니다.혈당 관리에 있어 규칙적인 신체 활동이 중요하다는 사실은 널리 알려져 있지만,어떤 종류의 운동이 가장 효과적인지에 대해서는계속해서 새로운 연구 결과가 나오고 있습니다. 오늘은 최근 주목받고 있는 놀라운 연구 결과를 함께 살펴보려고 합니다.걷기보다 스쿼트가 혈당 조절에 더 효과적이라는 사실, 알고 계셨나요? 스쿼트 vs 걷기: 혈당 관리 효과 비교중국 저장대 연구팀이 진행한 흥미로운 연구 결과에 따르면,스쿼트가 걷기보다 혈당 조절에 더 효과적인 것으로 나타났습니다 이 연구에서는 참가자들을 네 개의 그룹으로 나누어각기 다른 운동 방식에 따른 혈당 조절 효과를 비교·분석했습니다.실험 그룹은 다음과 같이 구성되었습니다:8.5시간 연속 착석(무운동 대조군)30분간 1..

임신과 우울증: 엄마의 정신 건강이 우선입니다.임신과 출산은 여성의 삶에 큰 변화를 가져옵니다.몸의 변화뿐만 아니라 정서적으로도 많은 변화를 겪게 되는데,이 과정에서 많은 여성들이 우울감을 경험하고일부는 우울증으로 발전하기도 합니다. 오늘은 임신 중과 출산 후 겪는 우울증,즉 주산기우울증에 대해 살펴보고,이를 관리하는 방법과 약물 치료의 안전성에 대해 이야기해보려 합니다. 주산기 우울증이란?주산기우울증은임신 중 겪는 우울증과 출산 후 우울증을 모두 포함하는 용어입니다. 통계에 따르면 임신과 출산을 경험한 여성의 약 10~15%가주산기우울증을 겪는다고 합니다.특히 출산 후 우울감은 산모의 25~85%가 경험하는 흔한 현상입니다.출산 후에는 많은 여성들이 우울, 불안, 수면 곤란 등을 경험하지만,대개 12일..